Redni program zdrave prehrane: Pijače in napitki

Več informacij

Redni program zdrave prehrane

V vseh sklopih tečaja o zdravi prehrani bomo spoznali, kako pomembno je, da se poznamo tudi na področju prehranjevanja. Seznanili se bomo s splošnimi strokovnimi smernicami  zdravega prehranjevanja in pokukali po modrih conah po vsem svetu, kjer živi največ stoletnikov. Ne bo manjkalo poljudnih nasvetov, ki temeljijo na strokovni podlagi. Vzpodbujali bomo radovednost in težnjo k prevzemanju odgovornosti za svoje zdravje.

Hrana je pomemben vir življenjsko pomembnih substanc, vendar je tudi vir izjemnih užitkov, na kar moramo biti prav tako pozorni. »Prazen žakelj ne stoji pokonci«, a je pomembno tudi, kaj je v žaklju in kako si s tem postrežemo.

Pijače in napitki

Za ustrezno hidracijo naše telo dnevno potrebuje približno 2 litra tekočine – a ni vseeno, kaj pijemo. Najboljša izbira ostaja navadna pitna voda, lahko pa tudi nesladkani zeliščni čaji. Ob večjih telesnih naporih ali vročini so lahko primerni tudi razredčeni 100 % sadni ali zelenjavni sokovi.

A kaj pa energijske pijače, sadni smutiji in domači sokovi? So res tako zdravi, kot si mislimo? Kakšna je razlika med naravnimi in industrijsko predelanimi napitki? Koliko sladkorja v resnici zaužijemo s pijačami – tudi ko se tega ne zavedamo?

Na tečaju boste izvedeli:

• kako različne pijače vplivajo na telo in počutje,
• koliko tekočine zares potrebujemo in kdaj,
• kako prepoznati skrite sladkorje in druge dodatke v napitkih,
• katere so zdrave in praktične izbire za vsakdanjo hidracijo,
• kako preprosto izboljšati svoje pitne navade brez strogih omejitev.

Spoznali boste, kako lahko z majhnimi spremembami pri izbiri pijač naredite veliko za svoje zdravje.