Telovadba na delovnem mestu

Vadba za zaposlene v pisarni.

  • Ogledov: 315
  • Predavatelj: Nika Bezjak

Paket vključuje:

  • Znanje
  • Ponavljanje
  • Test
  • Certifikat

Tečaj poteka:

01.10.2021 od 10:00 do 10:10
04.10.2021 od 10:00 do 10:10
05.10.2021 od 10:00 do 10:10
07.10.2021 od 10:00 do 10:10
08.10.2021 od 10:00 do 10:10
11.10.2021 od 10:00 do 10:10
12.10.2021 od 10:00 do 10:10
14.10.2021 od 10:00 do 10:10
15.10.2021 od 10:00 do 10:10
18.10.2021 od 10:00 do 10:10
19.10.2021 od 10:00 do 10:10
21.10.2021 od 10:00 do 10:10
22.10.2021 od 10:00 do 10:10
25.10.2021 od 10:00 do 10:10
26.10.2021 od 10:00 do 10:10
28.10.2021 od 10:00 do 10:10
29.10.2021 od 10:00 do 10:10

Deli:

  • Priprava okolja, ki je potrebno za vadbo (miza, stol).
  • Razlaga poteka vadbe.
  • Kratka razlaga in prikaz vaj.
  • Začetek s funkcionalnim ogrevanjem.
  • Začetek vadbe.
  • Zaključek vadbe – raztezne vaje mišic, ki smo jih obremenjevali.

Več informacij

Spoznali in izvedli bomo sklop vaj za moč za glavne mišične skupine.
Zakaj je vadba tako priporočljiva in kako vpliva na zdravje?
Neaktivnemu odraslemu posamezniku lahko zaradi premajhne količine telesne dejavnosti upade 3% do 8% na leto. Poleg tega telesno neaktivnemu posamezniku upade nivo bazalnega metabolizma (nivo metabolizma v mirovanju). Pridruženo temu, se maščobno tkivo v telesu kopiči hitreje.
 

Na Mojeznanje.si se zavedamo, da je redna vadba ključ tudi do uspešnega delovnega dne. Zato smo pripravili serijo vadb, prilagojenih delovnemu mestu v pisarni.
Za uspešno izvedbo potrebujete le pisalno mizo in stol. 

O inštruktorju

author

Nika Bezjak

univ. dipl. kin.

je diplomantka kineziologije, študij pa nadaljuje na magistrskem programu smer kineziotrapija, Fakultete za šport Univerze v Ljubljani. 

Med šolanjem na fakulteti je izkušnje pridobivala v podjetju Energija plus ter v diagnostičnem laboratoriju, kjer občasno pomaga na meritvah športnikov. Trenutno s fakulteto sodeluje tudi v projektu –»SEM IN, ZDRAVO ŽIVIM«, ki je namenjen dijakom ljubljanskih gimnazij in jih uči zdravega načina življenja.

Veliko vlogo v njenem življenju igra šport. V mladosti je bila aktivna atletinja, kar je vplivalo na izbiro študija. S svojim atletskim klubom (AD Štajerska) je še vedno v stikih ter pomaga pri organizaciji različnih tekmovanj in včasih opravi tudi kakšno od nadomeščanj trenerjev. Je aktivna atletska sodnica. 

V prostem času se rada ukvarja z različnimi športi, kot sta tenis in odbojka ter čas izkoristi za druženje s prijatelji. Šport predstavlja velik del njenega življenja.