Prekinitveni post
Hitra in zdrava izguba odvečnih kilogramov s prekinitvenim postom.
- Ogledov: 45
- Hormonski odziv na postenje in ketoza.
- Terapevtski učinek.
- Prekinitveni post na splošno in načini izvedbe.
- Za koga je post primeren in kako izbrati način postenja?
- Zapleti, kako jih preprečiti oz. se nanje odzvati.
- Pomen psihične pripravljenosti.
Več informacij
Po kratkem uvodu o postu na splošno si bomo ogledali telesni odziv na postenje: kaj se zgodi s hormonskim ravnovesjem in kako to vpliva na porabljanje maščobnih zalog. Kakšen je vpliv postenja na zdravstveno stanje? Podrobneje bomo obravnavali prekinitveni post: kdo ga lahko izvaja, kako izbrati ustrezne intervale, kakšna so priporočila glede izvedbe (npr. kombiniranje s ketogeno dieto), ali je strah pred izgubo mišične mase utemeljen. Spoznali bomo tudi dieto FMD (fasting mimicking
diet).
Seznanili se bomo s pogostimi zapleti med izvajanjem posta: ali so nevarni in kako se jim izognemo oz. jih omilimo. Opozorili bomo na pomembnost pravilne izvedbe in zdravega pristopa k hujšanju s postenjem, ki zahteva ustrezno psihično pripravljenost.
Poglobljeno razumevanje telesnega odziva na postenje vam bo služilo kot osnova za samozavestno in samostojno načrtovanje lastnega režima postenja, ki ga boste sposobni izvesti tako psihično kot fizično.
