Čuječnost in sproščanje

Več informacij

Podrobni opis tečaja:

Vse to kar se dogaja okoli nas, prebuja v našem telesu določena čustva.
Večino teh čustev je negativnih.

Negativne misli in prepričanja, pa obremenjujejo naše telo.

Zato je čuječnost čudovit način sproščanja.  Vabimo vas, da jo spoznate.

Čuječnost je vrsta meditacije, pri kateri se osredotočite na to, da se intenzivno zavedate, kaj zaznavate in čutite v tem trenutku, brez razlage ali presoje.

Poleg vaj za različne oblike čuječnosti, boste čuječnsot pobliže spoznali s pomočjo afirmacij.

Pisanje afirmacij so moja strast. V življenju,  mi afirmacije zelo pomagajo. Prednosti poslušanja afirmacij sta dve:

takojšnje izboljšanje vašega počutja

ob večkratnem poslušanju, z afirmacijami menjate negativne misli.

Vadba pozornosti vključuje med drugim lahko dihalne metode, vodene posnetke in druge prakse za sprostitev telesa in duha ter pomoč pri zmanjševanju stresa.

Kaj je čuječnost (ang. Mindfulness) in, kako jo uporabljati v vašem vsakdanjem življenju, delim z vami na delavnici.

PREDNOSTI ČUJEČNOSTI:

• Zmanjšana depresija.
• Povečana čustvena regulacija-kontrola.
• Zmanjšanata se tesnoba in stres.
• Dobite boljši spomin.
• Kognitivne - vedenjske izboljšave.
• Močnejši odnosi.
• Boljše fizično zdravje.

TEMA TEČAJA PO TOČKAH

1. Spoznajte moč vaših misli skozi zakon privlačnosti
2. Kaj je čuječnost
3. VAJA -čuječe branje, pisanje, poslušanje
4. Afirmacije - sproščanje.