Čuječnost - kako se pomiriti

Več informacij

O čem bo govora?

Vse to kar se dogaja okoli nas, prebuja v našem telesu določena čustva.
Večino teh čustev je negativnih.

Negativne misli in prepričanja, pa obremenjujejo naše telo.

Zato je čuječnost čudovit način sproščanja.  Vabimo vas, da jo spoznate.

Čuječnost je vrsta meditacije, pri kateri se osredotočite na to, da se intenzivno zavedate, kaj zaznavate in čutite v tem trenutku, brez razlage ali presoje.

Vadba pozornosti vključuje med drugim lahko dihalne metode, vodene posnetke in druge prakse za sprostitev telesa in duha ter pomoč pri zmanjševanju stresa.
 

PREDNOSTI ČUJEČNOSTI:

• Zmanjšana depresija.
• Povečana čustvena regulacija-kontrola.
• Zmanjšanata se tesnoba in stres.
• Dobite boljši spomin.
• Kognitivne - vedenjske izboljšave.
• Močnejši odnosi.
• Boljše fizično zdravje.

Kaj se boste naučili?

Spoznali se boste s čuječnostjo, se jo naučili uporabljati v vašem vsakdanjem življenju. 

Skratka, dobili boste tehnike in orodja, ki vas bodo pripeljala do boljšega počutja. 

TEMA TEČAJA PO TOČKAH

1.    Kaj je čuječnost
2.    Bodite bolj ozaveščeni: 7 nasvetov za izboljšanje zavedanja
3.    VAJA za čuječnost 
4.    4 enostavne vaje čuječnosti, na katere niste niti pomislili